Sudoku ดีสำหรับสมองหรือไม่?

• การใช้เหตุผลเชิงตรรกะ - ทุกการอนุมานตามกฎ; ไม่มีที่สำหรับการเดา
• ความจำในการทำงาน - การติดตามตัวเลือกข้ามกระดานเก็บหลายรายการในความจำที่กระตือรือร้นพร้อมกัน
• สมาธิ - การโฟกัสที่ยั่งยืนโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นภายนอก คล้ายการทำสมาธิ
• การรู้จักรูปแบบ - ผู้แก้มีประสบการณ์เห็น naked pairs และ X-Wings โดยไม่ค้นหาอย่างมีสติ ขอบคุณการรู้จักภาพที่ฝึก
• การคิดอย่างระบบ - แนทางที่มีโครงสร้างในการกำจัดถ่ายโอนไปยังการแก้ปัญหาจริง

การศึกษาเกี่ยวกับการแก้ปริศนาและสุขภาพทางปัญญาแสดงอย่างสม่ำเสมอว่ากิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจเกี่ยวข้องกับการลดลงทางปัญญาที่ช้าลงในผู้ใหญ่สูงอายุ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Geriatric Psychiatry พบว่าความถี่ของการมีส่วนร่วมกับปริศนาตัวเลขสัมพันธ์กับการทำงานทางปัญญาที่เฉียบคมกว่าในผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50

การทำปริศนาสมบูรณ์ยังกระตุ้นการปล่อยโดพามีน - สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับรางวัลและแรงจูงใจ สิ่งนี้ทำให้กิจกรรมเสริมแรงตามธรรมชาติ: คุณอยากแก้ต่อไปเพราะการแก้รู้สึกดี

ประโยชน์ทางปัญญาเพิ่มขึ้นเมื่อคุณ ถูกท้าทาย ไม่ใช่เพียงทำปริศนาสมบูรณ์ การทำ Easy Sudoku ไม่จำกัดให้ประโยชน์น้อยกว่าการเคลื่อนไปสู่ความยากที่มากขึ้น มุ่งมั่นที่จะทำงานที่ขอบของความสามารถของคุณเสมอ - สบายพอที่จะก้าวหน้า ยากพอที่จะต้องใช้ความพยายามจริง

เซสชันรายวัน 15-30 นาทีดูเหมือนให้ประโยชน์ที่สม่ำเสมอมากกว่าเซสชันยาวเป็นครั้งคราว ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าปริมาณ